「睡眠」の記事一覧

＜間違い探し＞夫のいびきで眠れない！どこが違う？2つの絵から見つける5つの間違い

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クイズ

ゆきち先生

レンチンで便利「温感枕」に70代母も感動。首元がぽかぽか、カバーも洗濯しやすい／50代・元祖節約主婦

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家事コツ

ぐっすり眠れる「布団と毛布の順番」。不眠に悩みやすい更年期世代にもおすすめ

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健康

ESSEonline編集部

睡眠と免疫力で「老けない」体を手に入れる。医師に聞く健康をもたらす習慣

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健康

ESSEonline編集部

ぐっすり眠れる「寝る前ストレッチ」。医師が教える心と体のゆるめ方

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健康

ESSEonline編集部

気持ちいい眠りに取り入れたい音楽とアロマ。緊張をほぐして自然に眠れる

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健康

快適に眠れる「パジャマ選び」と部屋づくりのポイント。寝室を暗くすると睡眠ホルモンが分泌される

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健康

快眠のために気をつけたい「夜」の過ごし方。お酒は夕食と一緒に楽しむ

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健康

「寝る前のスマホがやめられない…」を解決する習慣4つ。快眠のためにできること

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健康

気持ちよく眠れる「お風呂の入り方」。ゴールデンタイムは就寝の2時間前

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健康

「寝だめ」は体内時計の悪化のもと。気持ちよく眠れる4つのアイデア

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健康

トイレで何度も目が覚める、音に敏感で眠れない…。睡眠のプロが指南する解決のコツ

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健康

体の疲れが取れる「快眠枕」のつくり方。バスタオルを重ねるだけで完成、旅先でも

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健康

夕方のうたた寝は睡眠の質を下げる？プロが教える正しい「仮眠」のタイミング

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健康

頭が驚くほどすっきりする「仮眠」のポイント4つ。座ったまま、しっかり寝ない

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健康

夜に眠れないのは「運動不足」が原因かも。1分筋トレでぐっすり熟睡

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健康

っすり眠れる・簡単ストレッチ5つ。布団の中で簡単、目のコリもほぐれる

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深い眠りは「朝食のとり方」で決まる。みそ汁を朝に飲むメリット3つ

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健康

意外と知らない「快眠」にいいところ5つ。睡眠の質がいいと免疫力がアップ

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忙しい人におすすめの「快眠術」。睡眠時間は1週間の中で調整すればOK

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ESSEonline編集部

夏でも「シャワーだけ」はNG？寝苦しい夜もぐっすり、快眠につながる入浴法

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