漢方アドバイザー・国際中医薬膳管理師・国際中医美容師で、SNSで発信する養生情報も人気の久保奈穂実さん。ここでは、日々の暮らしで取り入れやすい「朝と夜の養生ルーティン」を教えてもらいます。残暑でこもった熱を分散させるセルフケアをぜひ参考に。

ベッドで伸びをする女性
日々の暮らしで取り入れやすい養生習慣をご紹介
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朝の養生ルーティン

1日の始まりに心がけたい、養生のポイントとは？

●起きたらぬるめの白湯を少量飲む

カップに入った白湯

朝起きたら、ぬるめの白湯を1～2口飲みましょう。まだ暑さが残る時季に無理して熱いものをたくさん飲むのはかえって体に負担をかけるので、ほどよく冷ましたものを少量だけ飲んで、じんわり内臓を温めると、代謝がアップ。

●涼しいうちに軽く体を動かす

ストレッチをする女性

できるだけ早起きし、朝の涼しい時間にヨガやストレッチ、散歩をするなど、ほどよく体を動かすのが理想的。寝ているうちに停滞していた体の巡りがよくなってバランスが整います。