いい朝を迎えるための夜の過ごし方をご紹介します。教えてくれたのは、カナダ在住で「もたない暮らし」を発信しているブロガー・筆子さん（60代）。どれも手軽に取り入れられる習慣ですが、「毎日くり返すことで、暮らしの土台が整います」と話します。そんな筆子さんに5つの夜のルーティンを教えてもらいました。
1：キッチンリセットで1日を締めくくる
毎晩、シンクを磨き、カウンターをふいて、キッチンをリセットしてから寝ています。時間にして5分くらい、そんなにかかりません。
シンクを磨くことは、15年ほど前に、アメリカの片付け支援サイトのニュースレターを見てから始めました。ニュースレターに書かれた最初の指示が「まずシンクを磨きなさい」だったのです。それからずっと続いていて、もうすっかり日課になっています。
掃除に使っているのは、過酸化水素水を水で薄め、エッセンシャルオイルを少し加えたスプレー。これをウエスに吹きかけ、さっとふきます。カナダでは、過酸化水素水は薬局で安く手に入り、掃除によく使われています。
夜にキッチンをきれいにしていると、「今日も1日無事に終わった」と感じます。翌朝はきれいなキッチンで、1日をすっきり始められます。
2：歯の手入れに10分かける
毎晩同じ寝支度をしていますが、最初にするのは10分間の歯磨きです。
もともと歯のトラブルが多く、インプラントも入れているため、夜のケアをしっかりするようになりました。
電動歯ブラシとデンタルフロスに加えて、5年前からは、水流で歯の周りの汚れを落とすウォーターフロッサーも使っています。
ウォーターフロッサーを使い始めてからは、歯科衛生士さんに歯ぐきの状態がよくなったと言われています。
最初に買ったものは安物で、正直あまり効果を感じられませんでした。
しかし2年前に、歯医者でブランドものを買い直したら、これが本当に強力で「最初からこっちにしておけばよかった…」と後悔。必要なところではお金を惜しまないほうがいいと学びました。
