近頃、顔のたるみや姿勢の崩れが気になる…ということはありませんか？ その原因は「骨」にあるのかもしれません。今回は、総合内科医でDr.孝志郎のクリニック院長・藤澤孝志郎先生から、骨活の大切さや骨密度について教えてもらいました。骨粗しょう症のリスクが高めな人の特徴も、チェックリスト形式で解説します。
ESSE読者の骨活（ほねかつ）を大調査！
Q．骨が弱くなったと感じたことはありますか？
最年少は30代から年齢とともに骨が弱くなっていることを実感。ちょっとしたけがで骨折してしまい、ショックを受けたという人も。
ESSE読者の本当にあった骨トラブル
・つまずいて転んだら肋骨（ろっこつ）が折れていてびっくり。以前ならアザだけだったのに…。（Kさん・58歳）
・ちょっとしたことであばらにヒビが！ しかも病院で治りかけがいくつもあると言われました。（Iさん・45歳）
・レントゲンを撮ったときに子どもの骨とは全く違うほそーい骨でショックでした。（Sさん・46歳）
・内耳のカルシウムが剥がれ落ちてなるめまい症になりました…。（Kさん・50歳）
・骨にカクカクした感覚がありひざに負担がかかるとすぐ痛くなってしまう。（Eさん・38歳）
アンチエイジングにも食事や運動による「骨活」が大事
「私たちの健康や美容を支えているのは、じつは『骨』。骨を強くすることで、若々しさを保てます」と総合内科医の藤澤孝志郎さん。
「女性の骨は女性ホルモンの分泌が減少する40代から徐々にもろくなり、閉経後の数年間は急激に骨密度が低下します。なかには30代半ばから骨密度が下がる人も。更年期世代だけでなく、プレ更年期からも注意が必要です」
骨密度が下がると、将来の骨粗しょう症のリスクが増えるだけでなく、見た目の印象にも影響があるそう。
「その理由のひとつが、顔の骨が衰えると口もとのシワやほうれい線、顔のたるみが目立ってしまうこと。加齢による目の落ちくぼみも骨の縮小が関わっています。さらに、骨が弱くなると体を支える力も低下するため、姿勢も乱れがちに。早めに運動や食事による『骨活』を始めることで骨密度の低下がゆるやかになり、若々しい印象になりますよ」
