こめかみあたりがズキズキする「緊張型頭痛」は、じつは更年期の女性に多い症状。産婦人科医の高尾美穂先生によると、自律神経の乱れや肩こり、睡眠不安などのさまざまな原因があるそう。ここでは不快な頭痛をやわらげる「ツボ・食事・ストレッチ・アロマ」を各専門家に教えてもらいました。

正面を見て微笑む女性の鼻のつけ根のツボ「睛明」
更年期の「緊張型頭痛」。簡単なツボ押しやストレッチでリラックス
すべての画像を見る（全4枚）

1：目の疲れからくる頭痛には「睛明（せいめい）」をひと押し

睛明は眼精疲労を落ち着かせるツボで、目の酷使による疲れからくる頭痛に効果的。名前のとおり視野が明るくなって頭痛がやわらぎます。ドライアイにも効果的です。

●睛明の探し方＆押し方

目頭を人差し指で押さえる女性

目頭の内側、鼻のつけ根にあるくぼみが晴明。人さし指の腹でツボの部分を押します。

※ツボを押す回数は3～5回程度、イタ気持ちいい力加減で。左右あるツボはどちらも押してOK。

2：水分&マグネシウム不足が続くと頭痛の要因に。こまめに補給を

マグネシウム不足が筋肉のこわばりの原因に。ひいてはそれが頭痛を引き起こすことにも。また、意外なところでは水分不足も代謝を悪くさせるので、水はこまめに飲んで。