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しっとり鶏胸肉×トマトソースの「彩りソテー弁当」。1食当たり188円でタッパーごと冷凍できる

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フード

鶏胸肉がやわらかな「塩麹炒め弁当」。まるごと冷凍、1食当たり165円で節約にも

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甘辛ダレでじっくり煮た「ねぎま風焼き鳥弁当」。1食92円で、冷凍つくりおきもできる

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シャキシャキなレンコン×鶏肉の「中華炒め」。1食当たり177円でつくれるまるごと冷凍弁当にも

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チーズがとろ～り「冷凍カレードリア」のつくりおきレシピ。１食128円で、食べるときはレンチンだけ

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3パック73円コンビニ納豆が簡単おかずに。50代ふたり暮らしの「リアルなお昼ごはん」献立4つ

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50代は「お助け野菜」で賢く食費節約。安くて栄養バランスもばっちり／夫婦ふたり暮らし

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40代、暮らしがラクになる「食事の工夫」。ゆでる、蒸す、漬けるの“シンプル調理”でも十分

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50代、「冷凍食品」でラクに暮らす。狙うのは冷凍野菜、手間なくみそ汁や野菜炒めに

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レンチンで簡単にできる「鶏塩レモンうどん」。鶏むね肉がしっとりジューシーに

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50代、元祖・節約主婦の「食卓の工夫」5つ。余った野菜や果物をおいしく活用

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