●交感神経を活発にするカフェイン、刺激物、冷たいものは控える
控えたいのはカフェイン、辛いものなど。「交感神経を優位な状態にするので食べすぎは注意。また上半身はのぼせても、じつは体は冷えているので冷たいものも控えて」（金丸さん）
●「然谷（ねんこく）」のツボを押して頭に上った血を鎮める
ホットフラッシュは頭寒足熱が逆になっている状態。「燃谷は、頭に上った熱を冷えている足側に引き寄せる効果が。頭を冷やし、正しい頭寒足熱の状態に戻します」（柳本さん）
＜場所はココ＞
足指のつけ根とかかとのちょうど中間、足の裏と甲の境目のくぼみ。親指で10秒ほど強めに押圧する。左右同様に。
ツボ押しやヨガ、アロマセラピーなどを行う場合、妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください。
西洋医学に基づかない鍼灸やマッサージ、アロマセラピーは体質改善を目指すものであり、効果・効能には個人差があります
