更年期と自律神経のセルフケアBOOK

自律神経が整う「大人のぬり絵」。いつのまにか無心になれて、心が落ち着く

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健康

耳をほぐすだけで自律神経は整う。3つの「耳ストレッチ」

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健康

「自律神経」が整う夜習慣4つ。ぐっすり眠れる食べ方・お風呂の入り方

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健康

「ヘバーデン結節」に「バネ指」…更年期には“手の不調”に注意を。6つの症状を解説

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健康

「肩こり・首こり」が驚くほどラクになるケア。ストレッチを加えるとほぐれやすい

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健康

自律神経が整う昼ルーティン。「食べる順番」が乱れの原因に

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健康

自律神経が整う“目覚め”のルーティン。最強の朝食は「ヨーグルト＋バナナ」

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健康

更年期、がんばり屋で「胸がつまったように感じる」とき。ストレスをやわらげる方法3つ

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健康

「更年期の不安定な気持ち」を前向きにする4つの方法。自分を甘やかしていい

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健康

「ぐるぐる目が回る」「耳がふさがった感じ」の原因は更年期かも。ラクになるツボとストレッチ

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健康

つらい肩こり、じつは「更年期」が原因かも？医師が教えるラクになるツボ

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健康

眠れない夜、ベッドの上でできる「ツボ押し＆呼吸法」。心配事があるときにも

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健康

更年期の汗やのぼせ。納豆＆豆腐、簡単「ツボ押し」で対策を

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更年期のつらい「ホットフラッシュ」対策。カフェインはNGだった

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45～55歳は「更年期」にご注意。チェックリストでわかる最適な過ごし方

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