更年期と自律神経のセルフケアBOOK

自律神経が整う「大人のぬり絵」。いつのまにか無心になれて、心が落ち着く

自律神経が整う「大人のぬり絵」。いつのまにか無心になれて、心が落ち着く

健康

耳をほぐすだけで自律神経は整う。3つの「耳ストレッチ」

耳をほぐすだけで自律神経は整う。3つの「耳ストレッチ」

健康

「自律神経」が整う夜習慣4つ。ぐっすり眠れる食べ方・お風呂の入り方

「自律神経」が整う夜習慣4つ。ぐっすり眠れる食べ方・お風呂の入り方

健康

「ヘバーデン結節」に「バネ指」…更年期には“手の不調”に注意を。6つの症状を解説

「ヘバーデン結節」に「バネ指」…更年期には“手の不調”に注意を。6つの症状を解説

健康

「肩こり・首こり」が驚くほどラクになるケア。ストレッチを加えるとほぐれやすい

「肩こり・首こり」が驚くほどラクになるケア。ストレッチを加えるとほぐれやすい

健康

自律神経が整う昼ルーティン。「食べる順番」が乱れの原因に

自律神経が整う昼ルーティン。「食べる順番」が乱れの原因に

健康

自律神経が整う“目覚め”のルーティン。最強の朝食は「ヨーグルト＋バナナ」

自律神経が整う“目覚め”のルーティン。最強の朝食は「ヨーグルト＋バナナ」

健康

更年期、がんばり屋で「胸がつまったように感じる」とき。ストレスをやわらげる方法3つ

更年期、がんばり屋で「胸がつまったように感じる」とき。ストレスをやわらげる方法3つ

健康

「更年期の不安定な気持ち」を前向きにする4つの方法。自分を甘やかしていい

「更年期の不安定な気持ち」を前向きにする4つの方法。自分を甘やかしていい

健康

「ぐるぐる目が回る」「耳がふさがった感じ」の原因は更年期かも。ラクになるツボとストレッチ

「ぐるぐる目が回る」「耳がふさがった感じ」の原因は更年期かも。ラクになるツボとストレッチ

健康

つらい肩こり、じつは「更年期」が原因かも？医師が教えるラクになるツボ

つらい肩こり、じつは「更年期」が原因かも？医師が教えるラクになるツボ

健康

眠れない夜、ベッドの上でできる「ツボ押し＆呼吸法」。心配事があるときにも

眠れない夜、ベッドの上でできる「ツボ押し＆呼吸法」。心配事があるときにも

健康

更年期の汗やのぼせ。納豆＆豆腐、簡単「ツボ押し」で対策を

更年期の汗やのぼせ。納豆＆豆腐、簡単「ツボ押し」で対策を

健康

更年期のつらい「ホットフラッシュ」対策。カフェインはNGだった

更年期のつらい「ホットフラッシュ」対策。カフェインはNGだった

健康

45～55歳は「更年期」にご注意。チェックリストでわかる最適な過ごし方

45～55歳は「更年期」にご注意。チェックリストでわかる最適な過ごし方

健康

閉経前後5年間の「更年期」を数字でチェック。もの忘れなど200種類もの症状のデパートに

閉経前後5年間の「更年期」を数字でチェック。もの忘れなど200種類もの症状のデパートに

健康

年齢を重ねると増える「眠れない」お悩み。鮭×シジミの晩ごはんが最強の理由

年齢を重ねると増える「眠れない」お悩み。鮭×シジミの晩ごはんが最強の理由

健康

夫や子どもに腹が立ってイライラ。「怒りが静まる」たった2つの方法

夫や子どもに腹が立ってイライラ。「怒りが静まる」たった2つの方法

健康

つらい更年期を乗りきる生活習慣。意識すべきは「毎日おなじものを食べない」

つらい更年期を乗りきる生活習慣。意識すべきは「毎日おなじものを食べない」

健康

更年期、疲れが取れる「お風呂」の入り方。手のこわばりには”手浴”も効果的

更年期、疲れが取れる「お風呂」の入り方。手のこわばりには”手浴”も効果的

健康

つらい更年期を乗り越える「セルフケア」4つ。シンプルだけど心も体も前向きに

つらい更年期を乗り越える「セルフケア」4つ。シンプルだけど心も体も前向きに

健康

この記事もチェック！

初心者にも安心！「デリケート部位」に優しい専用ソープをお試しレポート

初心者にも安心！「デリケート部位」に優しい専用ソープをお試しレポート

PR

＜プレゼント＞貝印「SELECT100 グレーター」が抽選で当たる。アンケートに答えよう（所要時間2分）

＜プレゼント＞貝印「SELECT100 グレーター」が抽選で当たる。アンケートに答えよう（所要時間2分）

小雪さんと一緒に学ぶ「子宮頸がん」の正しい知識と予防方法

小雪さんと一緒に学ぶ「子宮頸がん」の正しい知識と予防方法

PR

エアコンの掃除時間が半分以下に！110円のダイソー「エアコンクリーナー」が1本あれば今年は楽勝

エアコンの掃除時間が半分以下に！110円のダイソー「エアコンクリーナー」が1本あれば今年は楽勝

「ロボット掃除機」をお試しした結果。想像以上の満足度に購入を決意、決め手は？

「ロボット掃除機」をお試しした結果。想像以上の満足度に購入を決意、決め手は？

PR

アラフォーがGUで「思わず2色買いした」ブラウス。きれいめコーデに大活躍

アラフォーがGUで「思わず2色買いした」ブラウス。きれいめコーデに大活躍

TODAY`S RANKING

60代、夫婦ふたり暮らしの「リアルな食事」。小鉢で楽しむシンプルごはんの工夫

60代、夫婦ふたり暮らしの「リアルな食事」。小鉢で楽しむシンプルごはんの工夫

フード

50代の「思い込み」3つをやめたら暮らしがラクに。掃除はほどほど、食器は分けない、定番で十分

50代の「思い込み」3つをやめたら暮らしがラクに。掃除はほどほど、食器は分けない、定番で十分

家事コツ

「これさえあればいい」旅上手が手放さない神アイテム3つ。無印良品のポーチは必携

「これさえあればいい」旅上手が手放さない神アイテム3つ。無印良品のポーチは必携

家事コツ

アラフィフ「ひとり旅」で欠かせない持ち物3つ。年齢を重ねて手放せなくなったのは「晴雨兼用傘」だった

アラフィフ「ひとり旅」で欠かせない持ち物3つ。年齢を重ねて手放せなくなったのは「晴雨兼用傘」だった

読み物

75歳自由なひとり暮らし。家事は「朝終わらせる」、掃除・洗濯はがんばらないがモットー

75歳自由なひとり暮らし。家事は「朝終わらせる」、掃除・洗濯はがんばらないがモットー

家事コツ

ランキングをもっと見る

注目の記事

小雪さんと一緒に学ぶ「子宮頸がん」の正しい知識と予防方法

小雪さんと一緒に学ぶ「子宮頸がん」の正しい知識と予防方法

PR

エアコンの掃除時間が半分以下に！110円のダイソー「エアコンクリーナー」が1本あれば今年は楽勝

エアコンの掃除時間が半分以下に！110円のダイソー「エアコンクリーナー」が1本あれば今年は楽勝

「ロボット掃除機」をお試しした結果。想像以上の満足度に購入を決意、決め手は？

「ロボット掃除機」をお試しした結果。想像以上の満足度に購入を決意、決め手は？

PR

「片づいている家」の住人が手放してよかったもの3つ。来客用のお茶碗はなくても問題なし：5月に読みたい記事

「片づいている家」の住人が手放してよかったもの3つ。来客用のお茶碗はなくても問題なし：5月に読みたい記事

温泉ひとり旅で「避けるべき宿」4つ。料金や立地だけではない大事なポイント

温泉ひとり旅で「避けるべき宿」4つ。料金や立地だけではない大事なポイント

ワンピース、1年じゅう使うカゴバッグ…60代の「愛してやまない」5アイテム

ワンピース、1年じゅう使うカゴバッグ…60代の「愛してやまない」5アイテム

鈴木亮平さんがハマって週2回食べたもの。「元気になるし、チェーン店でも食べます」

鈴木亮平さんがハマって週2回食べたもの。「元気になるし、チェーン店でも食べます」

「ものを捨てたのに、部屋がすっきりしない」5つの原因。見直せば想像以上に片づく：4月に読みたい記事

「ものを捨てたのに、部屋がすっきりしない」5つの原因。見直せば想像以上に片づく：4月に読みたい記事

アラフォーがGUで「思わず2色買いした」ブラウス。きれいめコーデに大活躍

アラフォーがGUで「思わず2色買いした」ブラウス。きれいめコーデに大活躍

ESSE最新号

ESSE最新号のご案内―2025年6月号＜巻頭特集：「ラクなのに“そそる”絶品おかず」＞

6月号 (定価:690円)

Amazonで購入する

次回予告年間定期購読バックナンバー

これからの暮らし by ESSE最新号のご案内―vol.10・春号＜巻頭特集：心も体も老けない人の暮らし方＞

10春号 (定価:1320円)

Amazonで購入する

バックナンバー