55歳を迎えた田中律子さんと考える。毎日を前向きに過ごすための心と体の整え方

忙しい毎日のなかで、ふと年齢とともに心や体の変化を感じることはありませんか？　今回は、飾らない人柄と明るい笑顔が印象的な田中律子さんにインタビュー。55歳を迎え、ますます輝く田中さんに、毎日を前向きに過ごすコツや心と体を整える暮らし方の工夫を伺いました。

「自分と向き合う時間を大切にしています」。55歳を迎えてますます輝く田中律子さん

田中律子さんと考える心と体の整え方

ゆらぎ期®（＊）を迎えてから、自分が楽しいと思うことを、より大事にするようになったという田中律子さん。沖縄に移住し、サンゴの保全活動をしたり水上で行うサップヨガで後進を育てたりすることもその1つです。

「どちらも大好きなことなので楽しくて。充実しているからか、心身のゆらぎも、あまり感じることは少なかったです。沖縄と東京を行き来する生活も、気持ちが自然に切り替わり、リフレッシュできます」（田中律子さん、以下同）

多忙な日々でも大切にしているのが自分と向き合う時間です。

「忙しいと自分のことをあと回しにしてしまい、気持ちや体調の変化に気づかないことも。毎朝10分ほど目を閉じて深呼吸しながら、自分の心と体の声を聴くようにしています」

がんばろうと思うと体に力が入り呼吸も浅くなりがち。「体を心地よく伸ばすヨガやストレッチはおすすめです」

「海で過ごすのが大好きなので、当然日やけはするんです。でも、そういう変化も自分が歩んできた人生の表れだと思うので大事にしたくて」と田中さん。80歳のときに赤いビキニを着てサーフィンをすることを目標に、今はそれができる体づくりを心がけています。

体の中は見えないからこそ、食事にもこだわりが。沖縄の郷土料理をはじめ、豆腐や納豆、ビタミンC豊富な果物、麹を使った手づくりの発酵食品やみそなどをよく食べるそう。

「そのうえで、ナチュラルに年齢を重ねるため、『エクエル』のような、健康と美をサポートしてくれるサプリメントも上手に取り入れたいですね」

エクオールは腸内細菌によって変換されてつくられる成分で、大豆イソフラボンのパワーの源といわれています。ゆらぎ世代®以降の女性の健康と美をサポートするエクオールを、自分でつくれる人はじつは日本人女性の2人に1人（※1）。このエクオールを手軽にとれるサプリメントが「エクエル」なのです。

自分はエクオールをつくれる体質かどうかを検査できるキットも。「私はエクオールをつくれない体質だとわかったので、『エクエル』で手軽にエクオールが補給できるのはいいなと思いました！」と田中さん。

続いて、女性のための健康と美をサポートする「エルシリーズ」をご紹介します。

エクエル　112粒

「エクエル」の3つの魅力

1．世界で初めて発見された（※2）「エクオールを産生する乳酸菌（※3）」で大豆を発酵

2．エクオール10mgが1日目安4粒で摂れる

3．大豆発芽の成分がまるごと摂れる

大豆胚芽を発酵させてつくった独自の「エクオール」サプリメント。ゆらぎ世代®の女性の健康と美を内側からサポートします。

・エクエル　112粒（1日4粒目安・28日分）￥4320

エクエルジュレ　1袋100g

女性にうれしい成分（エクオール、ビタミンD、コラーゲン、カルシウム）がまとめてとれるふるふる食感のゼリー飲料。さわやかオレンジ味。

・エクエルジュレ　1袋100g ¥270　6袋入り（1袋100g）￥1620

トコエル　7袋入り

ビタミンEの一種、γ-トコフェロール、γ-トコトリエノールのほかエクオール、カルシウムがとれる複合型サプリメント。携帯に便利な個包装。

・トコエル　7袋入り（1日1袋3粒目安）￥1296

大塚製薬のエルシリーズ製品を組み合わせて摂る場合には、いずれも大豆イソフラボンを含む製品ですので、一日当たりの総イソフラボン量（エクオールと大豆イソフラボンアグリコンの合計値）として30mgを超えないようにご注意ください。

自分の心と体の声に耳を傾け、自分らしく前向きに毎日を楽しむためのセルフケア。できることから少しずつ、始めてみませんか。

＊ゆらぎ期®ゆらぎ世代®は大塚製薬の登録商標です

※1 出典／麻生武志ら日本女性医学学会雑誌, 20（2）： 313-332, 2012　※2 出典/石見佳子ら化学と生物51（2）：74-77, 2013　※3 「ラクトコッカス20-92」：イタリアのチーズの中にも同種の菌が含まれていることがわかっている安全性の高い乳酸菌

問い合わせ先／大塚製薬お客様相談室（エクエル・トコエル専用）　☎0120・008018　受付時間9：00～12：30、13：30～17：00（土・日・祝日を除く）

ブラウス¥6589、パンツ¥17490（ともにドゥクラッセ）