「デスクワーク、寒いので足首を回す」の冷えとり効果は？
判定は…△！ 「お尻や太ももの筋肉を動かすエクササイズを」。
冷房の効いた部屋でデスクワークを続けると、足元が冷えやすくなります。手っ取り早く温めたいなら、足首回しよりスクワットを。お尻や太ももの大きな筋肉が動き、体が温まります。
●イススクワットで血行促進！
1：イスの背もたれに手をついて立つ。
2：お尻を引くイメージでゆっくりとひざを曲げて、腰を深く落とす。5回を目標にして、トイレ休憩に立ったタイミングなど日々のルーティンに取り入れて。
「眠くなったらコーヒーを飲む」の冷えとり効果は？
判定は…×！ 「15分前後のお昼寝で一度体を休ませて」。
コーヒーのカフェインは利尿作用があり、尿を排出する際に体の熱を奪います。眠くなったらコーヒーよりも、15～30分のお昼寝を。体を休ませると血のめぐりもよくなります。
※ 体に合わない、調子が悪くなった、痛みが出たなど、体に異常を感じた場合はすぐ中断し、医師に相談してください。
※ 妊娠中やその可能性がある方、高齢の方、特定の疾患がある方、熱や炎症がある方、そのほか具合の悪いときは、医師に相談のうえ行ってください。
