料理家・藤井恵さんの冬の健康習慣
日々、レシピづくりや撮影に追われる忙しい料理家・藤井恵さんの元気の秘訣を伺いました。
●その1 朝ごはんはしっかりと食べる
起きたら黒酢と天然酵母液、水を混ぜたドリンクを飲み、みそ汁や納豆など発酵食品をメインにした朝ごはんで5大栄養素を確保。
●その2 カイロをはって体を冷やさない
尾骨の上あたりにカイロをはるとカラダ全体が温まるのでおすすめ。腹巻きや、足首、首などを温めるアイテムも活用して冷え予防に。
●その3 運動嫌いにおすすめ“ながら体操”
運動がなかなかできないなかで続けているのがスクワット。朝、髪をドライヤーで乾かしながら10～15回行うのが習慣です。
