3：いり卵とハム、ゴマのおにぎり
チャーハン風であと引くおいしさ。
【材料（1～2 個分）】
- 温かいご飯 150g
- いり卵 卵1個分 ※フライパンにゴマ油適量（分量外）を熱し、卵を割り入れてかき混ぜながら炒める
- ロースハム（1cm角切り） 4枚分
- いりゴマ（白） 大さじ1
- ゴマ油 小さじ2
- 顆粒和風だしの素 小さじ1
［1個分294kcal］
4：はんぺんとのりのワサビおにぎり
ふわふわはんぺんにのりとワサビの香りが絶妙。
【材料（1～2 個分）】
- 温かいご飯 150g
- はんぺん（細かくちぎる） 1／2枚分
- のり（細かくちぎる） 全形1／2枚分
- ワサビ（チューブ） 小さじ1
- 白だし（またはめんつゆ・2倍濃縮） 小さじ1
［1個分151kcal］
※ おかずをつくりおきする際は、清潔な保存容器に入れて保存してください。保存状態によっては傷みやすくなることもあるので、保存期間内であっても早めに食べるようにしましょう
