ながらでできる「エクササイズ」2つも紹介！
通勤中や家事をしながらできるエクササイズも紹介します。
●1：通勤電車で「肩・首回り」をほぐす
通勤の電車のなかでも、こっそり耳の下や肩の前側をほぐすのが習慣。
「続けると顔色がワントーン明るくなり、フェイスラインがすっきりします。肩こり解消にもおすすめ」（琴まりえさん、以下同）
手をグーにして、肩の前側の筋肉をグリグリ。
「気がついたときにほぐせば、肩が開きやすくなるんです」
耳の下あたりを指で軽く押さえるだけ。あご回りの緊張がゆるみ、フェイスラインがすっきりするそう。
●2：レンチンの合間に巻き肩解消。ペンギンエクササイズ
夕食の支度中は、レンチン待ちの1分間で二の腕の引き締めと巻き肩を解消するエクササ
イズを。
「チンの音で終了。初めは少しキツいけれど、二の腕のもたつきが改善しますよ！」
（1）両手の甲を外側に向け、肩の力を抜いてまっすぐ立つ。そのまま両腕を後ろに向かって上げる。脇が開かないように注意する。
（2）手の甲を外回しにして内側に向ける。両肩の前側や二の腕が引っぱられ、伸びるのをしっかり感じて。
（3）そのまま手首を内側に曲げる。前から見たときに腕が背中からはみ出ないよう意識して、両腕をパタパタと背中の中心に向かって動かす。
