空気が乾燥する秋は、とくに呼吸が浅くなる季節。今回は、ヨガインストラクターのB-Flow Marikoさんに「目覚めながらできるヨガ」を3つ教えてもらいました。朝の簡単ストレッチ習慣で呼吸を深め、リラックスした状態で1日をスタートしましょう！
体をゆるめれば心もゆるむ。2つのつながりを忘れずに
床にごろんと寝転がり、バナナのように体をカーブさせてグーッと伸ばす。
私が家でリラックスしたいとき、よくやっているのが「バナナのポーズ」です。
人は緊張すると、無意識のうちに体が縮こまり、呼吸が浅くなります。逆もしかりで、呼吸が浅くなると気持ちが落ち着かなくなり、イライラしたり、不安になってしまったり。「バナナのポーズ」をはじめ、今回紹介する3つのポーズは、かたくなった体をほぐし、呼吸を深めてくれるものなんです。
空気が乾燥する秋は、肺も乾きやすくなり、とくに呼吸が浅くなりやすい季節。リラックスした状態で1日を始められるよう、朝目覚めたら、ベッドの上で気持ちよく体をゆるめていきましょう。どのポーズも、ふーっと長めに息を吐き出すと、次の呼吸が自然に入りやすくなり、よりリラックスできますよ。
