ジャーナリングを始めるときのQ＆A

ノートの種類や書くタイミングなど、ジャーナリングを始めるときの疑問を解消してもらいました。

●Q：どんなノートを使えばいい？

A：まずはスケジュール帳から始めましょう

月と週のページが両方あるスケジュール帳からスタート。

「毎日ちょっとしたことを書きとめやすく、負担にならず続けやすいんです」

●Q：いつ、どんなタイミングで書けばいい？

A：夜、寝る前がおすすめです。

寝る前に考えることは、睡眠の質に影響するそう。

「その日にあったよいことを書いて心を落ち着かせることで、よく眠れます」

●Q：スマホに書き出すのでもいいですか？

A：「手書き」の方が効果は高いです。

スマホやパソコンは、SNSなどで多くの情報が入ってきて、気持ちが外に向きがち。

「手書きの方が自分の内面と向き合えますよ」