「毎日忙しい…」「時間がない」と家族のことばかりで、自分のことがあと回しになっていませんか？ 今回は、毎日をもっとラクにするための「自分ファースト」な暮らしの考え方をご紹介。精神科医師の福永伴子先生に聞いた、自分ファースト度のチェックリストもご用意しましたので、ぜひご自身のライフスタイルを確認してみてくださいね。
自分ファーストな暮らしって？
家族のために家事や育児をがんばって、気づけば自分はあと回し――。そんな人が“自分ファーストな暮らし”をかなえるには、「自分の評価は自分で決めることが大切」と、精神科医の福永伴子先生は言います。
「人と比べるのではなく、『私は十分にがんばっている』と認めてあげましょう。さらに、自分の着たい服を着る、食べたいものを食べる…など、小さな選択の積み重ねが自分ファーストな暮らしにつながります」。
社会との接点をもち、居場所を増やすことも自分らしさを取り戻す助けに。
「自分を大切にできれば、自然と周りにも優しくなれますよ」
【Check List】自分ファースト度チェックリスト
以下の項目で自分が当てはまるものをチェック！ チェック数によってあなたの「自分ファースト度」を確認できます。
・自分のことがまあまあ好き
・疲れてできないことがあっても自分を責めない
・嫌な相手とほどよく距離がとれる
・他人の評価を気にせず、自分の意見を言える
・SNSなどを見ても他人と自分を比べない
・ひとりの時間に寂しさを感じない
・自分のためだけの時間がもてている
・自分のためにお金を使うことに罪悪感がない
・推し活や趣味など、自分が好きで譲れないものがある
・洋服は無難な色やデザインよりも、好きを優先で選ぶ
・献立は、自分の好きを優先で考える
・年をとることが楽しい
・日々、満たされているなと感じている
・できない理由を年齢や環境のせいにしない
・不調を感じたらすぐ病院に行く
●【自分ファースト度】結果診断をチェック！
チェックの数が
13～15個：自分ファースト度★★★★★
10～12個：自分ファースト度★★★★
7～9個：自分ファースト度★★★
4～6個：自分ファースト度★★
0～3個：自分ファースト度★
★が4～5つの方は、自分を大事にし、家族など周囲の人ともほどよい距離がとれているようです。★が3つ以下の方は、ついつい自分をあと回しにするクセがあるかも！？ ★が多かった人も少なかった人も、もっと自分がラクに楽しくなるヒントを探してみてください。
