●Q：足がむくんだときの効果的なセルフケア法は？
→A：ペットボトルで足をたたくとすっきり
足がだるいときには、こんな方法も。
「水が半分ほど入った500mlのペットボトルで、ふくらはぎを軽くたたくとすっきり。ふくらはぎの上でローラーのように転がしてマッサージするのもおすすめです」（長﨑先生）
・朝起きてむくんだままの場合は要チェック
むくみには、病気が潜んでいることも。
「腎臓や肝臓、心臓などにトラブルがある可能性が。朝から足がむくむ、マッサージなどのケアをしても改善しない場合は病院へ」（長崎先生）
