ダイエットがしたくても、忙しいと続かないことがありますよね。そんなときは、つくりおきできる“やせダレ”がおすすめです！ やせダレをつくって定番食材に合わせるだけで、代謝アップや美腸をつくるおかずがすぐ完成します。今回は、腸内環境を改善してくれる万能ダレをご紹介します。
腸内環境改善に。つくりおきできる万能「納豆オイスターダレ」
納豆の食物繊維と納豆菌が腸内環境を改善してくれます。酢の酢酸には、内臓脂肪を減らす働きも。コショウ、オイスターソースの辛味とうま味が納豆と絶妙にマッチ！
●納豆オイスターダレ
材料（つくりやすい分量）
- 納豆（ひき割り） 3パック（120g）
- ゴマ油、酢 各大さじ3
- オイスターソース 大さじ2・1／2
- しょうゆ 大さじ1
- 粗びきコショウ（黒） 小さじ1／4
【つくり方】
（1） すべての材料を混ぜ合わせる。
［大さじ1で51kcal］保存期間／冷蔵で5日間
