糖質オフで太らないおかず

ヘルシーな「スープとサラダ」のレシピ。簡単にできて食卓がおしゃれに

ヘルシーな「スープとサラダ」のレシピ。簡単にできて食卓がおしゃれに

フード

ダイエットにうれしい「卵レシピ」2つ。春キャベツ＆豆苗の出番です

ダイエットにうれしい「卵レシピ」2つ。春キャベツ＆豆苗の出番です

フード

食欲をそそる「鶏肉とキャベツのユズコショウ炒め」。低糖質でも食べごたえバツグン

食欲をそそる「鶏肉とキャベツのユズコショウ炒め」。低糖質でも食べごたえバツグン

フード

「ブリと小松菜のカレーバターソテー」はあと引くリッチな味わい。やわらかなブリが絶品

「ブリと小松菜のカレーバターソテー」はあと引くリッチな味わい。やわらかなブリが絶品

フード

うま味たっぷり「豚肉と春菊のおかずナムル」。食べごたえがあって糖質もオフ

うま味たっぷり「豚肉と春菊のおかずナムル」。食べごたえがあって糖質もオフ

フード

ショウガとみそクリームが相性抜群。糖質オフの和風ミートボール

ショウガとみそクリームが相性抜群。糖質オフの和風ミートボール

フード

小麦粉を使わない「卵とホウレンソウのマヨチーズグラタン」。低糖質でおいしい

小麦粉を使わない「卵とホウレンソウのマヨチーズグラタン」。低糖質でおいしい

フード

濃厚でおいしい「卵とベーコンのトマト煮」。ダイエット中でもOK

濃厚でおいしい「卵とベーコンのトマト煮」。ダイエット中でもOK

フード

華やかな糖質オフの「サラダオムレツ」。ひと皿で野菜がたっぷり食べられる

華やかな糖質オフの「サラダオムレツ」。ひと皿で野菜がたっぷり食べられる

フード

ベーコンやチーズで簡単・糖質オフの副菜2つ。「あと1品」やお弁当に大活躍

ベーコンやチーズで簡単・糖質オフの副菜2つ。「あと1品」やお弁当に大活躍

フード

ゴボウの糖質オフ副菜2つ。「明太子あえ」＆「竜田揚げ」で大満足

ゴボウの糖質オフ副菜2つ。「明太子あえ」＆「竜田揚げ」で大満足

フード

ご飯代わりの豆腐で太らないレシピ。「肉そぼろのナメコあんかけ丼」

ご飯代わりの豆腐で太らないレシピ。「肉そぼろのナメコあんかけ丼」

フード

体の中から温まる「ブリと白菜の梅ショウガ鍋」。簡単準備しかも太りにくい

体の中から温まる「ブリと白菜の梅ショウガ鍋」。簡単準備しかも太りにくい

フード

濃厚なソースがたまらない「牛肉の豆乳みそチーズ煮」

濃厚なソースがたまらない「牛肉の豆乳みそチーズ煮」

フード

おからパウダーでダイエット「お魚フライ」。たくあんタルタルソースが絶品

おからパウダーでダイエット「お魚フライ」。たくあんタルタルソースが絶品

フード

ダイエット中でもOK！絶品「ゴボウミートソースの豆腐ラザニア」

ダイエット中でもOK！絶品「ゴボウミートソースの豆腐ラザニア」

フード

ダイエット向け「煮込みゴボウハンバーグ」レシピ。コクうま味がたまらない

ダイエット向け「煮込みゴボウハンバーグ」レシピ。コクうま味がたまらない

フード

糖質カット＆食物繊維でダイエットに最適。「ゴボウと豚のピリ辛オイスター炒め」

糖質カット＆食物繊維でダイエットに最適。「ゴボウと豚のピリ辛オイスター炒め」

フード

アボカドのみそマヨチーズ焼き。ささっとつくれる簡単副菜4つ

アボカドのみそマヨチーズ焼き。ささっとつくれる簡単副菜4つ

フード

ダイエット中もOKな揚げ物レシピ。ひと工夫で低糖質にするコツ

ダイエット中もOKな揚げ物レシピ。ひと工夫で低糖質にするコツ

フード

ダイエット向き「鶏肉とゴボウのマスタード炒め」。食物繊維たっぷりレシピ

ダイエット向き「鶏肉とゴボウのマスタード炒め」。食物繊維たっぷりレシピ

フード

いつもの鮭料理がワンランクアップ。濃厚クリームソースが絶品のレシピ

いつもの鮭料理がワンランクアップ。濃厚クリームソースが絶品のレシピ

フード

ナゲットが低カロリーに。パン粉も小麦粉も不要の「インゲンナゲット」

ナゲットが低カロリーに。パン粉も小麦粉も不要の「インゲンナゲット」

フード

「ナスの塩昆布あえ」など献立に役立つ糖質オフの副菜・汁物4品

「ナスの塩昆布あえ」など献立に役立つ糖質オフの副菜・汁物4品

フード

この記事もチェック！

夏休みはホケミで乗りきる！ 2.3cmの幸せ食感ホットケーキと、くるくるラップサンド

夏休みはホケミで乗りきる！ 2.3cmの幸せ食感ホットケーキと、くるくるラップサンド

PR

＜プレゼント＞DERIT TECH「機能性インナーウェア」が抽選で当たる。アンケートに答えよう（所要時間2分）

＜プレゼント＞DERIT TECH「機能性インナーウェア」が抽選で当たる。アンケートに答えよう（所要時間2分）

長く安心して使える「新型冷蔵庫」で家事ラク。ひろびろ収納の冷凍室＆鮮度キープ機能

長く安心して使える「新型冷蔵庫」で家事ラク。ひろびろ収納の冷凍室＆鮮度キープ機能

PR

着ているニットはすべて自作！102歳が「編み物」で紡ぐ幸せのひととき

着ているニットはすべて自作！102歳が「編み物」で紡ぐ幸せのひととき

NEW

思春期のニキビや手のあかぎれも。皮膚トラブルをケアする常備薬

思春期のニキビや手のあかぎれも。皮膚トラブルをケアする常備薬

PR

NEW

食品ロスを減らせる冷蔵庫が登場。野菜もおかずも冷食もおいしく使いきり！

食品ロスを減らせる冷蔵庫が登場。野菜もおかずも冷食もおいしく使いきり！

PR

TODAY`S RANKING

義母へのモヤモヤをAIに相談したら「最高の7文字」を教えてくれた：育児への助言問題

義母へのモヤモヤをAIに相談したら「最高の7文字」を教えてくれた：育児への助言問題

読み物

60代、「やめてよかった習慣」5つ。自炊、人づき合い…見直したら心がラクに

60代、「やめてよかった習慣」5つ。自炊、人づき合い…見直したら心がラクに

読み物

90歳、団地でひとり暮らし。「1日1捨て」で部屋がすっきり、どんどん好きになっていく

90歳、団地でひとり暮らし。「1日1捨て」で部屋がすっきり、どんどん好きになっていく

収納

着ているニットはすべて自作！102歳が「編み物」で紡ぐ幸せのひととき

着ているニットはすべて自作！102歳が「編み物」で紡ぐ幸せのひととき

読み物

帽子をかぶるときの「前髪どうすればいいかわからない問題」を解決！事前準備で8割決まる

帽子をかぶるときの「前髪どうすればいいかわからない問題」を解決！事前準備で8割決まる

ファッション

ランキングをもっと見る

注目の記事

梅雨時季の髪のうねり、広がりをなんとかしたい！話題のヘアマスクをお試し

梅雨時季の髪のうねり、広がりをなんとかしたい！話題のヘアマスクをお試し

PR

着ているニットはすべて自作！102歳が「編み物」で紡ぐ幸せのひととき

着ているニットはすべて自作！102歳が「編み物」で紡ぐ幸せのひととき

速効で仕留めたいゴキブリに。家に常備しておきたい「最強に頼れるスプレー」

速効で仕留めたいゴキブリに。家に常備しておきたい「最強に頼れるスプレー」

PR

帽子をかぶるときの「前髪どうすればいいかわからない問題」を解決！事前準備で8割決まる

帽子をかぶるときの「前髪どうすればいいかわからない問題」を解決！事前準備で8割決まる

思春期のニキビや手のあかぎれも。皮膚トラブルをケアする常備薬

思春期のニキビや手のあかぎれも。皮膚トラブルをケアする常備薬

PR

40代・久しぶりに「ショートヘア」にして革命が起きた！老け感が減ってメリットだらけ

40代・久しぶりに「ショートヘア」にして革命が起きた！老け感が減ってメリットだらけ

食品ロスを減らせる冷蔵庫が登場。野菜もおかずも冷食もおいしく使いきり！

食品ロスを減らせる冷蔵庫が登場。野菜もおかずも冷食もおいしく使いきり！

PR

THE ALFEE・高見沢さんが「思わずハっとした」コミック。女性のリアルを描く、青春ストーリー

THE ALFEE・高見沢さんが「思わずハっとした」コミック。女性のリアルを描く、青春ストーリー

小雪さんと一緒に学ぶ「子宮頸がん」の正しい知識と予防方法

小雪さんと一緒に学ぶ「子宮頸がん」の正しい知識と予防方法

PR

築50年・1LDK団地でひとり暮らし。玄関に黒板シートを貼り、入院グッズをひとまとめに

築50年・1LDK団地でひとり暮らし。玄関に黒板シートを貼り、入院グッズをひとまとめに

3人に2人が経験する「熱あたり」って？医師に聞いた、夏の不調の対策

3人に2人が経験する「熱あたり」って？医師に聞いた、夏の不調の対策

PR

元浪費主婦が月4万円節約した「ムダ買いしないコツ」5つ。家にあるもので代用、安さを優先しない

元浪費主婦が月4万円節約した「ムダ買いしないコツ」5つ。家にあるもので代用、安さを優先しない

私が主役の「新しい暮らし」。見た目、機能、価格。全部そろったクルマでかなえる

私が主役の「新しい暮らし」。見た目、機能、価格。全部そろったクルマでかなえる

PR

トイレのしつこい汚れを100円ショップの洗剤で解決！カビ・においを防ぐ、夏場の掃除テク

トイレのしつこい汚れを100円ショップの洗剤で解決！カビ・においを防ぐ、夏場の掃除テク

「片付けのあと回し」をやめて人生好転。60代、心地よさをキープする暮らし方

「片付けのあと回し」をやめて人生好転。60代、心地よさをキープする暮らし方

ESSE最新号

ESSE最新号のご案内―2025年8月号＜巻頭特集：「老けない人が真夏にやめたこと」＞

8月号 (定価:690円)

Amazonで購入する

次回予告年間定期購読バックナンバー

これからの暮らし by ESSE最新号のご案内―vol.10・春号＜巻頭特集：心も体も老けない人の暮らし方＞

10春号 (定価:1320円)

Amazonで購入する

バックナンバー