1日のスタートは「肩甲骨ストレッチ」で前向きに
うつむきがちな人ほど巻き肩になるもの。肩甲骨を動かして胸を広げましょう。
リズミカルに体を動かすと血流がよくなり、体温も上がってやる気も出てきます。さらに背骨ゆらしで自律神経を活性化しましょう。
●肩甲骨ストレッチ
1：脚を肩幅よりやや広めに開き、背すじを伸ばして立つ。息を吸って両手を上げ、頭の斜め前でクロスさせる。
2：息を吐きながらひじを曲げ、左右の肩甲骨を寄せて胸を開く。1と2をリズミカルに繰り返すと上半身の血流と同時にやる気もアップ。体が冷えるときや、肩こりにもぴったり！
5～10呼吸しましょう。
仕上げは「背骨ゆらし」で
あぐらを組み、指を組んだ手を返して頭上に伸ばし、風に吹かれる木をイメージして左右に動いて背骨をリズミカルにゆらす。自然な呼吸を止めないようにしながら、左右に10～20秒程度ゆらす。
内臓と自律神経を刺激してうつうつとした気分を解消する効果が。
※ ツボ押しやヨガ、アロマセラピーなどを行う場合、妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください。
※ 西洋医学に基づかない鍼灸やマッサージ、アロマセラピーは体質改善を目指すものであり、効果・効能には個人差があります。
