アーユルヴェーダでは、風（ヴァータ）・火（ピッタ）・水（カパ）の3つのエネルギーで人は成り立っていると考えられています。更年期になるとこれらのバランスが乱れ、不調の原因になるそう。今回、インドでセラピー技術を取得したブラフ弥生さんに、アーユルヴェーダに基づく習慣を教えてもらいました。
習慣1：コップ1杯の水を10分かけて飲む
水や白湯で睡眠中に失った水分を補給し、全身にうるおいを。
「体に浸透していくのをイメージしながらゆっくり飲むのがポイント。季節や体調に合わせてスパイスを加えるのもオススメです」（ブラフ弥生さん、以下同）
習慣2：30秒の「舌みがき」で未消化物をチェック
スプーンで舌の表面をなぞるようにして、睡眠中に出た未消化物を取り除きます。そうすることで今日の自分の状態がわかるように。
「『舌ごけ』が多いときは胃が疲れているサイン。食生活を見直しましょう」
