習慣3：窓を3分間あけて風のエネルギーを取り込む

窓を開けながら外を眺めて微笑む女性
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窓をあけて部屋にこもった空気を入れ替え。

「風のエネルギーをもつ朝の空気が体内の毒素を流してくれます。心身を目覚めさせ、心地よく1日を始めるためには欠かせません」

習慣4：朝はスマホを触らず、10分間ゆったり過ごす

読書をする女性の手元と、机に置かれたスマホ

ざわついた心を落ち着かせるには、10分でもいいのでスマホから離れる時間をつくり、情報を遮断することが大切。

「本を読んだり、瞑想したり、リラックスして過ごします」