冷えを感じたらトライ！簡単エクササイズ3つ
「体が冷えたかも？」そう感じたら、30秒～1分程度の簡単なエクササイズで血流をよくしましょう！ 一度にまとめてエクササイズをするのではなく、小分けにしてもOKです。
●かかとの上げ下げ
日常で使うふくらはぎの筋肉をほぐす
つま先を床につけた状態でかかとを30回上げ下げします。ふくらはぎの筋肉をポンプのように働かせることで血行を促進。足の冷えをやわらげます。
●ランジ
下半身を中心に全身の血行を促す
よつんばいの姿勢から、左脚を左手の内側に踏み出してひざを曲げ、右脚は後ろに伸ばします。その姿勢で30秒～1分キープ。反対側も同様に。
●ゴキブリポーズ
手足の末端にたまった血液の循環を促す
あおむけになり、両手と両脚を天井に向け、ぶらぶら振ります。目安は30秒～1分。手足に停滞した血液を心臓に流すことで、末端の冷えを解消します。
※ 西洋医学に基づかないツボ押しやマッサージは体質改善を目指すものであり、効果・効能には個人差があります。紹介している不調を改善する方法は、すべての方に効果があるとは限りません。
※ 体に合わない、調子が悪くなった、痛みが出たなど、体に異常を感じた場合はすぐ中断し、医師に相談してください。
※ 妊娠中やその可能性がある方、高齢の方、特定の疾患がある方、熱や炎症がある方、そのほか具合の悪いときは、医師に相談のうえ行ってください。
