●効率よくやせたいなら食事の見直しは不可欠
健康的なダイエットの基本は、正しい食習慣と運動習慣を身につけることから。効率よくやせるなら食事内容の見直しが不可欠です。今は子育てが忙しくストレスもためやすい時期なので、無理なカロリー制限ではなく、まずは必要な摂取カロリーを把握し、栄養バランスがとれた食事にすることから始めてみて。
小さなお子さんがいるお母さんは、子どもの食べ残しやおやつを無意識に口にしがちです。ひと口はわずかでも、カロリーとして蓄積されれば脂肪になるので要注意。もし、体を動かす時間がつくれるのなら、脂肪燃焼効果が高いウオーキングのような有酸素運動がおすすめです。時間の確保が難しければ、子どもと公園で思いきり遊ぶだけでもかなりのカロリー消費ができると思いますよ。意識して体を動かしてみてくださいね。
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