ダイエットがなかなか続かないのは、「つらい」「大変」という気持ちがあるから。逆に言えば、「楽しい」「無理をしない」ダイエット法なら、長く続けられることができます！
「ESSEダイエット習慣コンテスト」グランプリに輝いたHさんは、「ラクやせ」習慣でマイナス11kgを達成！ 「やせながら楽しめること」を厳選した、究極のラクやせ習慣とは一体…？
究極のラクやせを実現！秘訣は無理しない習慣にアリ
Hさん（茨城県・40歳）
夫、長男の3人家族。食べることが大好きで小さい頃からぽっちゃり体型。さらに長男出産直後は、最高64kgまで巨大化！ 身長152cm。
・体重 56.0kg
・体脂肪率 38.0％
・ウエスト 78.0cm
・体重 44.6kg（-11.4kg）
・体脂肪率 22.0％（-16.0％）
・ウエスト 62.5cm（-15.5cm）
●食べてから動く、でダラダラ防止家事は食後に
カロリー消費のことを考えて、食事のあとに家事を集中。
「食後はダラダラしがちですが、すぐ洗いものを始めることで食べたい欲求をブロック。エクササイズ要素を入れた家事で、家の中がきれいになり、思考もクリアに！」
●すかさず背伸び
皿洗いや洗濯物干しは、引き締めエクササイズの絶好のチャンス。
「背が低いので自然と背伸びに。かかとの上げ下げで足首が引き締まりました」
●掃除はアナログ導入
床掃除は掃除機ではなく、ホウキとぞうきんで。
「範囲を広げていき、運動量をアップ。体幹を意識して、おなかやせを目指します」
●20分以内なら車をやめて歩いてみる
どこへも車で行っていたのをやめ、徒歩20分以内なら歩いて移動。
「スニーカーを履いて好きな音楽を聴き、大きく腕を振って大股で歩けば、あっという間。おかげで体力もつきました」
