●早速「ストレッチゴム」を試してみた！
それでは早速、「ストレッチゴム」のパッケージに掲載されているエクササイズを試してみたいと思います。まずは、下半身のエクササイズから。
（1） 足を腰幅に開いて立ち、「ストレッチゴム」を左右の足首の上にかける
（2） 片方の足を外側に開く～閉じる
足を「開く」ときは、お尻の筋肉と太ももの外側の筋肉。「閉じる」ときは、太ももの内側の筋肉が使われて、気になる下半身のシェイプアップに効果を期待できそうです。ポイントは、どちらの動きもゆっくりとおこなうこと。片側20回ずつおこなう頃には、いい具合に息が上がってきますよ。
つづいては、下半身のストレッチです。
（1） 左足の裏に「ストレッチゴム」の輪をかけ、右手で反対の輪を持つ（手のひらは上に向ける）
（2） 左足を、体の右側に倒す
左足のかかとを突き出すようにすると、足首やふくらはぎ、太ももの裏などの背面が心地よくストレッチされて◎。伸びがツラい場合は、ひざを軽く曲げたり、足を倒す角度を調節したりすると、強度を下げることができます。
目安は、片側5呼吸ずつ。「ストレッチゴム」を使うことで、体の可動域を調節しながらおこなえるおすすめのストレッチです。
