ほてりや動悸、イライラといったつらい更年期の症状。産婦人科専門医の高尾美穂先生によると、「更年期の女性の半数以上が心や体にゆらぎを感じる」のだそう。今回、ホルモン補充療法や、食事、ツボ、アロマといったセルフケアなど、更年期を乗りきるためにできることについて、それぞれの専門家に話を聞きました。
1：HRT（ホルモン補充療法）
更年期に急激に減少する女性ホルモンを少量補充することで、更年期に出る諸症状を緩和する医療的治療法。
ただし、高血圧や肥満など人によっては治療が選択できないことも。
2：漢方
東洋医学における「気（き）・血（けつ）・水（すい）」の乱れによる不調を整えます。以下は、更年期の三大漢方です。
●加味逍遙散（かみしょうようさん）
「気」の巡りを整えて自律神経の乱れを鎮静。ホットフラッシュ、中途覚醒、イライラ、落ち込みなどメンタルに症状がある虚弱な人に向く。
●当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
「血」を補い、「水」の巡りを整えて血行を促進し、冷えや貧血を改善する効果が。手足が冷える、むくみやすい、疲れやすい人に向く。
●桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
「血」の滞りや巡りを改善し、のぼせ・冷えのアンバランスを整える。肩こり、頭痛、体力はあるがのぼせやすく、赤ら顔でがっちり体型の人に。
3：サプリメント
大豆製品からつくられるイソフラボン由来の成分「エクオール」は、女性ホルモンに似た働きをする更年期の味方。継続的、安定的に摂取することで、不調の改善が見込めます。
