心と体がほぐれてすっきり！不調に効く3つのツボ
胃腸の不調や不眠、むくみなど不調にはツボ押しも効果的。気がついたときに押すだけで、体がすっきりします。
ツボ押しの基本
指の腹を使い、1回につき3～5秒程度かけてゆっくり押して離すのを、左右5回程度繰り返して。強さは“痛気持ちいい”程度が目安。
●胃腸の不調には…足三里（あしさんり）
「胃経」という胃に影響を与える経絡のなかでも重要なツボ。胃の不調を改善し、疲労回復や免疫力アップ効果も。
ツボの探し方
ひざを直角に曲げてお皿のすぐ下の外側のくぼみを探し、そこから指の幅4本分（人差し指から小指）下。すねの骨の外側。わかりにくければツボのあたり全体をこぶしでトントンたたくだけでもOK。
●不眠・イライラには…太衝（たいしょう）
頭の方につまっているエネルギーを下に流れるように調整するツボ。イライラやのぼせ、緊張、不眠の改善にも。
ツボの探し方
足の甲の親指と人差し指の間をたどっていき、両指の骨が交わる手前のくぼみ部分。
両手で包んでしっかり押すと気持ちがいい！
●足のダルいむくみには…陰陵泉（いんりょうせん）
水分代謝を調整するツボで、むくみや冷え、ダル重い倦怠感などを改善。下痢や消化不良などにも効果あり。
ツボの探し方
足の内くるぶしからまっすぐ上に向かってたどっていったとき、ひざ下で指が止まるくぼみ部分。
お灸やアロマを使ってもすっきりしますよ。
※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、痛
みや不調、異常や違和感を感じるときは行わないでください。
※ 効果には個人差があります。
