体調だけでなく、気持ちも日々変わるもの。ストレスをためず、今の自分に合わせたケアで毎日をご機嫌にすることが大切です。今回は、身近な食材でつくる美容薬膳講座を開催する大曽根なおこさん（55歳）から、心も体も整える“気分を上げるマイルール”を教えていただきました。内科医・石原新菜先生のコメントも参考にしてみてくださいね。
気分を上げるマイルール4つ
体調だけでなく、気持ちも日々変わるもの。ストレスをためず、今の自分に合わせたケアで毎日をご機嫌に。
●1：おかずはお気に入りの器に盛って自分をもてなす
食べることを大切に、自分をもてなす気持ちで食事と向き合う大曽根さん。
「ひとりのときでも好きな器に盛って食べると、心がリラックス。そうして食事を楽しむことが、心と体をいたわり、養うことにつながるのだと実感しています」
●2：料理はがんばりすぎず、おいしく手間抜き
「以前は仕事も家事も全力でこなしていましたが、体力的にもう無理（笑）。おかずをつくるときに多めにつくって翌日の分にしたり、せいろを活用したりして、無理せず、やりすぎないことも大切に」
炊き込みご飯や混ぜご飯は、おにぎりにして冷凍しておけば朝食の準備も簡単！
●3：疲れたときは好きなアロマで気分をほぐす
「『ナリン』のロールオンタイプのオイルは、すがすがしい香りがお気に入り。疲れたりイライラしたときのための、お守りのようなコスメです」
スキンケアタイムには、アロマキャンドルの香りをお供に。
●4：頭皮マッサージもかねて髪は1日50回とかす
健やかな髪のためにブラッシングで頭皮を刺激して血流をアップ。
「夜はアロマキャンドルの香りを楽しみながら行うと、自分に集中できる気がして。これも“自分をもてなすこと”に通じる気がします」
・石原新菜先生のチェックポイント
ストレスで頭皮がこると血流が滞り、肌の乾燥やシワの原因に。ブラシでのマッサージは予防になりますが、力の入れすぎなどには注意。（石原先⽣）
