肩コリや首コリに肩押しほぐし
首が前に出ると、胸鎖乳突筋とともにこる僧帽筋をほぐして、肩・首コリ解消！
●1：左肩の首のつけ根から少し外側を、右手で押す
姿勢を正し、右手の人差し指、中指、薬指の腹で、左肩の首のつけ根から少し外側、やや盛り上がった部分を押す。
3本の指をグッと押し込むように。
●2：押したまま首を右に傾ける
押したままゆっくり首を右に傾け、5秒キープ。これを6回繰り返す。1～2を反対側も同様に行う。
肩コリや首コリに脇つかみほぐし
肩甲骨につながる脇の筋肉をほぐすことで、肩や首のコリがほぐれて動きがスムーズに。
●1：右腕を上げて左手で脇と背中をはさむようにつかむ
背筋を伸ばし右腕を上げる。脇のくぼみに左手の親指を当て、ほかの指で背中側の筋肉をはさむようにしてつかむ。
●2：つかみながら外側に向かって筋肉を引っぱる
そのまま背中の筋肉を脇からはがすように外側に引っぱる。これを30秒繰り返し、1～2を反対側も同様に行う。
※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、試してみて、痛みや不調があるときは、すぐに中断してください
