洗った食器をしまうついでに「骨盤ゆらゆら」
高いところにあるつり戸棚やレンジフードを利用して体を伸ばし、骨盤を前後に振ります。股関節から背中まで硬くなった筋肉をほぐし、骨盤を正しい位置に導く効果が。左右10回ずつが目安です。
●1：右手で頭の上の棚をつかみ、左手を台の上におく
シンクの横に立つ。右腕はつり戸棚などをつかみ、左手は台に置き、体の右側を伸ばしてスタンバイ。
●2：上体を少し後ろに倒し、腰を細かく前後に揺らす
体の右側の伸びを感じながら胸を開き、腰を前後に揺らしながら3呼吸。足の位置は変えず骨盤だけを揺らすのがコツ。細かく揺らすことで背中や腰回りのコリがほぐれる。
棚やレンジフードをつかむ。
台やシンクに手を置いて体を安定させる。
●3：反対側も同様に
反対側も同様に、1～2を行う。
※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、試してみて、痛みや不調があるときは、すぐに中断してください
