老眼やドライアイなど、気づかぬうちに目の症状が進行していることがあります。ここでは、目の状態を確認できるセルフチェックを紹介。また、目の周りの筋肉を鍛えるトレーニングも、眼科医の有田玲子先生が教えてくれました。

まぶたトレーニングをする女性
簡単トレーニングで元気な目をキープ！
すべての画像を見る（全8枚）

現代生活は目の老化進行リスクが高い

メガネをかけている女性

加齢だけでなく、「現代の暮らしは目が老けやすい環境」と話すのは、眼科医で医学博士の有田玲子先生。

「加齢とともに目の周りの筋肉が衰え、涙の量が減り、老眼やドライアイなどのトラブルが起こりやすくなります。加えてスマホやパソコンの長時間使用や、エアコンのつけっぱなしなど、現代は目に負担がかかる生活が主流です。でも、生活習慣の改善や目のストレッチを続ければ、目の老化を遅らせることができます。今日からアイケアを取り入れ、いつまでも元気な目をキープしましょう」

当てはまる数が多いと危険！目のチェックテスト

目の老化を進行させる原因は、生活習慣のなかに潜んでいます。下記項目から、今のあなたの状態をチェックしてみましょう。

  • ・スマホやパソコンを1日4時間以上使っている
    ・サングラスをせずに外出している
    ・慢性的に睡眠不足気味
    ・ストレスを感じている
    ・甘いものが好きでよく食べる
    ・入浴はシャワーのみのことが多い
    ・食事は野菜より肉中心
    ・光をまぶしく感じることが多い
    ・目が疲れやすい
    ・まぶたがあけづらく、重い

1つでも当てはまったら、目の周りの筋肉が衰え始めている可能性が。以降でご紹介する「まぶたトレーニング」を始めましょう。