頻尿やいびきなどで、思ったように眠れていない人も多いのでは。ここでは、医師の白濱龍太郎先生、快眠セラピストの三橋美穂さん、整体師の永井峻さんに、ESSE読者から寄せられた「睡眠の悩み」を解決してもらいました。
Q：夜中、トイレに何度も目が覚めてしまいます
A：おなかを温めて改善するケースも
「夜中に何度もトイレに起きてしまう夜間頻尿は、体内時計が狂うことが原因。ただし、病気が隠れている場合もあるので、改善しない場合は泌尿器科の受診を」（医師・白濱先生）。
「冷えが原因のケースも。腹巻でおなかを温めることで改善することもあります」（快眠セラピスト・三橋さん）
Q：音に敏感すぎてなかなか眠れません
A：自分に合う耳栓を使うか音楽をかけるのも手
「耳栓を使って音を聞こえなくするか、リラックスできる音楽をかけて、意識を向けるのも一案」（白濱先生）。
「耳栓は、スポンジタイプとシリコンタイプがおすすめ。自分に合ったものを探して使ってみましょう」（整体師・永井さん）
