●3：耳回し

耳回し
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両耳をつかんで前後に大きく回して耳回りの筋肉をほぐす。10回ほどが目安。

●なぜ自律神経が整うの？

自律神経は、脊椎（背骨）に守られた神経のケーブルの中を通っています。そのため、骨格がゆがんでいると神経にも負担がかかり、正常に機能しない状態に。自律神経のバランスを整えるには、骨格のゆがみを治すアプローチも重要なのです。

●1日何回行えばいい？

気が向いたときに縦と横のストレッチをセットで1日3～4回ほどを目安に行って。勢いをつけたり無理に伸ばしたりはせず、できる範囲でゆっくり行いましょう。