朝2分の「寝ながら」ストレッチ。お尻がキュッと引き締まる

上半身を起こして、反り腰改善・背中のこり解消！「内もも広背筋のばし」

内ももと背中を1つの動きでのばすハイブリッドなストレッチ。背中や腰がほぐれ、猫背や反り腰が改善して、美姿勢＆美脚にも！（所要時間20秒）

つま先は天井に向ける

＜STEP1＞右脚を横にのばして右手で左手首をつかむ

右脚を横にのばしてつま先を天井に向ける。左脚はひざを曲げて足裏を右脚の内ももにつける。左手を上げ、右手で左の手首を軽くつかむ。

腕は耳から離れないように・背中の左側を伸ばす・右脚の内ももを伸ばす

＜STEP2＞背中を丸めながら体を斜め前に倒す

左腕が左耳から離れないように気をつけながら、軽く背骨を丸めたまま体を右斜め前に倒して、背中の左半分と右脚の内ももがのびているのを感じて。10秒キープしたら、反対側も同様に。