●夜ふかしをやめて手に入れた黄金時間
浜：今、私は息子を送り出したあと、朝の8～10時をエッセイを書く時間と決めているんです。徐々にそのペースに体が慣れ、書くスイッチもスッと入るように。
一：私は5時半頃に起き、30分ほどウオーキングしたら、パソコンの前へ。頭がクリアな6時半からの3時間で、集中して原稿を書きます。夜ふかしをやめて手に入れたのは、この『ゴールデンタイム』。以前は、一日じゅう仕事をしていないと不安だったけれど、今はその時間にぎゅっとがんばるので、暮らしにメリハリがつきました。
浜：ちなみに、「起きるのがつらい！」という日はありませんか？
一：早起きできるのは、暗い時間に出て、朝やけのなか戻るのが、とにかく気持ちいいからかも。心地いいと感じることがセットなら、習慣を変えるのも意外と難しくないですよ。
＜はまじさんが40代でやめたこと＞
・ブラジャーをやめて、ブラトップに
・ヒールの靴、重たい服をやめて、動きやすい装いに
・濡れた髪のまま寝るのをやめて、ドライヤーを使うように
・マニキュアをやめて、健康的な短い爪に
