●頭痛
頭が重くだるい痛みに｢通天」。抜け毛予防にも効果的。
頭が重だるいと感じたら頭頂部にある「通天」のツボをプッシュ。人さし指や中指を当てて5秒押します。血行がよくなり抜け毛予防にも。
通天（つうてん）
黒目の上の、生え際から親指4～5本分後ろにある
●イライラ
精神疲労が表れやすい首の後ろにある｢天柱」を刺激
イラッとしたら「天柱」のツボ押し。首のこりがほぐれると、イライラがやわらぎます。息を吐きながら親指で5秒押し、5秒でゆるめましょう。
天柱（てんちゅう）
後頭部のくぼみから指2本分外側で押して気持ちのいい場所
村木さんに聞きたい！頭ほぐしQ＆A
Q：どのくらいの強さでやるのがいい？
A：表面をさするのでなく、指の腹やこぶしの平らな面で圧をかけながら筋肉をとらえ、「痛気持ちいい強さ」でほぐすのがベスト。痛みが強い場合は無理せずに力を弱め、少しずつほぐしましょう。
Q：1日のうちいつ行うのが効果的？
A：いつ行っても効果は変わりません。「頭のこりや顔のたるみが気になったとき」がベスト。またメイク前に行えば化粧ノリがよくなり、寝る前に行えば寝つきがよくなる効果も！
Q：やってはいけないときはありますか？
A：「体調が悪いときや、頭皮や刺激する部分にケガなどの炎症があるとき」は無理して行わないで。妊娠中も体調がよければ問題はありませんが、念のため主治医に相談のうえ行いましょう。
Q：より効果が出るやり方は？
A：1回で効果が出ることに驚いた人も多いのでは？ もっと効果を出すためには、「毎日続けること」が大事。お風呂の中で、起きてすぐなど、毎日の習慣に取り入れることで効果が長続きします。
