スクロールで次の画像
（画像 1/5）
この記事を読む
左ひざを体の右側に倒し、胸は天井に向ける
（画像 2/5）
この記事を読む
（画像 3/5）
この記事を読む
左腕で弧を描くように、上から下へ床をはわせる
（画像 4/5）
この記事を読む
あおむけで、そろえた両脚を天井に向かって伸ばす
（画像 5/5）
この記事を読む
両脚をそろえたまま、脚をつけ根から下ろす