新生活に疲れ、なんとなく体が重い人も多いのでは？ そんなときは気負わずのんびり、ゆるゆると体をほぐすのがおすすめ。今回、ヨガインストラクターのB-Flow Marikoさんに「ソファーでくつろぎながらできるヨガ」を教えてもらいました。
ゆらぐ心と体に安心感と落ち着きを
春は新しい出会いや、環境の変化が重なる季節。心が落ち着かなかったり、理由もなく不安になったり。また、知らず知らずのうちに体に力が入り、呼吸が浅くなっている人もいるかもしれませんね。
そんなとき、あなたの心と体をほぐしてくれるのがヨガのポーズです。といっても、「さあ、ヨガをやろう！」と気負う必要はありません。なんとな〜く“ヨガっぽい”ポーズをとるだけでいいんです。
ながらで続けるうちに、次第に心と体の変化に気づいていくはず。
今回紹介する3つのポーズは、自律神経を整え、心を落ち着かせてくれるもの。内臓を刺激して巡りをよくする動きも含まれているので、心と体、両面のモヤモヤもスーッと流してくれますよ。
ポーズは（1）から（3）の順番に行うと、呼吸が深まりやすくなってより効果的ですが、忙しいときは1つだけでも大丈夫。ふうっと吐く息に合わせて、心と体の余分な力をそっと手放していきましょう。
