健康やダイエットのために、なにか運動習慣を身につけたい、と考える人も多いのでは？ ESSEベストフレンズ101メンバーの青村怜子さん（44歳・3児の母）もそのひとり。元々運動嫌いでありながらも39歳のときに思いきってランニングを開始、5年経った今でも続いているのだそう。無理なく運動を継続できている理由について、レポートします。
運動習慣がつくれなかった30代
運動嫌いで、学校の持久走大会には苦しくて辛い思い出しかありません。20代前半で水泳に挑戦したものの、まったく続かずに挫折。30代では家事育児に追われ、自分のことは後回しで、完全に運動不足でした。
また、姿勢が悪く冷え性で、常に肩こりや頭痛にも悩まされていました。興味があったヨガにも挑戦しましたが長続きせず、いつの間にかフェードアウト。
そんなとき、健康のためにと走り始めた夫の体型が、みるみるうちに変わっていくのを目の当たりにしたのです。ちょっとした悔しさやうらやましさから、2020年、39歳のときに一念発起して走り始めました。
今年で走り始めて6年目になりますが、意外にも続いています。やってみて気づいた「ランニング習慣を続けるコツ」を紹介したいと思います。
コツ1：「始めどき」を着替えが苦にならない季節に
20代や30代の頃、運動が続かなかった理由に、「着替えるのが面倒」という気持ちがありました。とくに寒い時季はスポーツウェアに着替えるだけでも気がすすまないもの。
そんなときはパジャマからスムーズに着替えられるように、事前にウェアを一式用意しておいたり、寒いときはウェアを温めておいたり、または、寝るときにインナーだけ着たりすることでスムーズな着替えにつながります。
春のように暖かい時季から始めれば、着替えのハードルも下がり、ずいぶんと取り組みやすくなります。
コツ2：「気分が上がる」ウェアやシューズを選ぶ
せっかく走るなら、自分のテンションやモチベーションを上げてくれるお気に入りを身につけたいと思っています。ただ、最初から高額なものをそろえても体型や用途に合わないこともあるので、少しずつそろえる方がムダがなく、本当に必要なものが見えてきます。
最初は、なにを着ればいいかわからなかったのですが、ランニングをしている方のブログを見たり、ネットで購入する場合はレビューなどを参考にしたりして、ウェアやインナー、小物など少しずつそろえていきました。
ウェアは機能性だけじゃなく、自分のテンションを上げてくれるお気に入りになるかを基準に探すのも楽しいものです。
ユニクロなどプチプラのものも活用しています。ランニングシューズやウェアを取り扱っているショップはたくさんありますが、とくにシューズは足に合わないとけがの原因になることもあるので、わからないときは専門店で相談すると安心です。
