ストレス解消に「頭皮マッサージ」
ストレスに関係する経路が通っているのが耳の上あたりの側頭部。側頭部を優しく手でマッサージしたり、丁寧にブラッシングして刺激を与えたりすると、重かった頭が、すっきり軽くなります。
朝やお風呂上がりのほかに、スマホやテレビを観ながらの「ながらマッサージ」も。
大股でのんびり「お散歩ウォーキング」
景色を楽しみながらゆるゆると楽しむお散歩ウォーキングは、気持ちをゆったりさせてくれて、体ののぼせやほてりも鎮めてくれます。
大切なのは「何歩歩こう！」「何キロ歩く！」という目標をきっちり決めないこと。気分の赴くまま、できるだけ大股で歩くのがおすすめです。
