2：寝起きの水分補給には人肌程度の白湯を1～2杯飲む

起床後の水分補給は白湯を
起床後の水分補給は白湯を
すべての画像を見る（全3枚）

人は睡眠中に汗をかくので、朝起きたらまずは水分補給を。ただし、冷たい水をたくさん飲むと胃腸を冷やしてしまうので注意。

「おすすめは常温の水か白湯です。1～2杯をゆっくり飲むとリラックスできて、体を冷やすこともありません」

そのほか、発売中のESSE9月号「専門医が教える 夏の冷えとり習慣」では、冷え症を改善する食事やツボ、エクササイズなど簡単に取り入れられるアイデアが満載です。 ぜひチェックしてみてくださいね。