昼と夜で寒暖差の激しい春。自律神経が乱れて、手足や体が冷えてしまう…と悩んではいませんか？　ここでは、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の柳本真弓先生に「体の冷え」に効果的なツボ押しを教えてもらいました。

湧泉の押し方
冷えに効くツボで簡単セルフケア！
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「湧泉」は親指やゴルフボールで刺激

東洋医学では、エネルギーが枯渇した状態も冷えの原因のひとつと考えます。改善するには、生命エネルギーを生み出すツボ押しが効果的。足回りの血流をよくする足裏の「湧泉（ゆうせん）」のツボを刺激してみましょう。

●ツボの探し方

足裏にある湧泉

足指の人さし指と中指のつけ根。足指をギュッと曲げたときにできるくぼみ。

●ツボの押し方

足の甲を手で包み、親指の腹でツボを押します。ゴルフボールなどを当てるのも◎

●ツボストレッチで効果アップ！

親指でツボを押す

親指でツボを押したまま、

足をぞうきんしぼり

ぞうきん絞りのようにして足裏全体をストレッチ。