昼食のあとは、緑茶のうがいですっきり
昼食後は「毒出しうがい」を。このとき緑茶を使うと口臭予防になります。
時間に余裕がある場合は、汚れや食べかすがつまりやすい歯の間を歯間ブラシなどで清掃するのもおすすめ。ケースつきの歯間ブラシがあると便利です。
寝る前のケアで歯と歯茎の健康をキープ
就寝前は、時間をかけてお口の中を大掃除。ケアが不十分のまま寝ると、就寝中に「バイオフィルム」が形成されます。これは排水口のヌメリのようなもの。虫歯や歯周病の原因となるので、しっかり落としましょう。
●1：フロスや歯間ブラシで汚れを取り除く
歯ブラシだけでは取り除くのがむずかしい歯間汚れは、フロスなどで清掃を。歯と歯茎の健康を保つ大事なケアです。
●2：歯みがきをしっかりする
10分以上かけて丁寧に。ブラシを当てる順番を決めておくと、みがき残しを防げます。利き手側の奥歯はみがきづらいため念入りに。
●3：マウスウォッシュでさらに清潔に
マウスウォッシュで毒出しうがいをすると菌が住みつきにくくなります。就寝前にクリーンな状態を保つことで、虫歯や歯周病のリスクも低下。
