毎日続けられる「猫背改善」ストレッチ。肩甲骨を意識して見た目も若々しく

猫背に効く：もも上げストレッチ

体幹の筋肉をほぐし、美しい姿勢をキープ。

画像右手がへその位置。左手が押さえる場所。

（1）　へそから斜め下に約10cmの場所を押さえる

へそから斜め下に約10cmの場所を、両手の指先で押さえる。

（2）　押さえたまま、斜め上に少し引き上げる

指先でしっかり押し込みながら、斜め上に軽く引き上げ、筋肉を刺激する。

左右15回ずつ

（3）　その状態でももを上げる

場所がズレないようにしっかり押さえながら、押さえた側のももを15回まっすぐ上げ下げする。（1）～（3）を反対側も同様に行う。

【ポイント】ガニ股にならないように注意

ももを上げ下げするときにガニ股になると正しく筋肉を刺激できないので注意。

妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください