夕食前に水を1 杯。晩酌セットは糖質を控えめに
好きなものは我慢しないのが継続の秘訣。「私の場合、それがお酒。飲み物で糖質をとるので、食事では抑えめです。また、水を飲んでおくことでのどの渇きが抑えられて、最初の一杯からしみじみ味わえるのもメリット！」
藤井恵さんおすすめ！体型キープおかず
大豆製品や魚でタンパク質を手軽に摂取しながら、ここに発酵食品&食物繊維をかけ合わせるのが藤井さん流。
●マグロのネバネバ盛り
タンパク質×発酵食品×食物繊維
火をとおす必要のないお刺身も、手軽なタンパク質。発酵食品のたくあんと、ネバネバ野菜を合わせて。
●ナメコと厚揚げみそ汁
タンパク質×発酵食品×食物繊維
みそからは発酵の力を、ナメコからは食物繊維を。豆腐より高タンパクな厚揚げは、藤井家の常備品。
●納豆昆布と大豆のあえ物
タンパク質×食物繊維
煮豆はタンパク質がたりないときに気軽にプラスできる便利食材。ネバネバの納豆昆布とあえれば立派な副菜に。
妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください
極端なダイエットは健康を損なう恐れがありますので注意が必要です
