見た目が若返る「美姿勢」ストレッチ。かたくなった背中をしっかりほぐす

●効果アップストレッチ「ぐるぐる伸ばし」

慣れてきて、さらに効果を上げたい人は、両脇を伸ばして床につけ、左右に転がるようにして伸ばすストレッチもおすすめです！

（1）　四つんばいになって両手を組む

両腕は肩幅に、両脚は骨盤の幅に開いて四つんばいになり、その場でひじから下を床につけて両手を組む。

（2）　両手を前に伸ばし、床に顔を近づける

腰を引き、組んだ手をスライドさせるようにして前に伸ばし、頭を下げて鼻先を床に近づける。

（3）　体を左右にひねる

（2）の姿勢のまま、組んだ手を中心にしてゆっくり左右に転がり、背中と脇を伸ばす。

これを3往復繰り返す。