●3：うがいと手洗いは基本。手をふくときはペーパータオルに
外出先でどんなに気をつけていても、ウイルスなどの病原体は手や体についてしまうもの。
「家にもち込まない、また家庭内感染を防ぐためにも、この時季だけは家族でもタオルの共用は避けて、使い捨てのペーパータオルを使うようにしましょう」
●4：冬こそ5大栄養素！夕食はビタミン豊富な海藻類をとる
健康を維持するために欠かせないのが、タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素。
「夕食では肉や魚などのタンパク質を主に、食物繊維やビタミン、ミネラル豊富な野菜や海藻類を積極的にとりましょう」
