●自分が無意識に「整う=集中するもの」を知っておく
メンタルを整える方法はいろいろあると思いますが、私がオススメしているのは「普段やっていることで同じ状況（集中すること）をつくるもの」を見つけるというものです。たとえば…
・やっている最中にそこに意識が集中して、他に何も考えていない状態
・無意識のうちに体を動かしていて、その動きにムダがない状態
この2点が同時に起こっているときです。私の場合を例にとると…
・キッチンで洗い物をしているとき
・バイクに乗っているとき
・夢中で話をしているとき
このようにじっくり集中しながら体や手を動かした後は、かなり状態がよくなり、メンタルが安定して不安やストレスがかなり減ります。いろんなアイデアが出やすいのもこういうときです。
日頃やっていることなので、無理がありませんし「いつでもできる」という便利さがあります。つまり、自分にとって「これをやるとメンタルが整う」という習慣をいくつか知っておくことが肝心です。
これまで日常生活などでほぼ無意識でやってきたことを、「これで整うんだ」と意識することで、さらに効果は期待できますし、習慣化もしやすくなります。
トップアスリート達も競技の前には必ず「リラックスすること」「安定すること」を重要視していますから、それくらい「整える」というのは大事なことなのです。
