●自律神経に関する疑問。正しい知識で快適な暮らしを
自律神経を整えるためのルーティンについて、「これって本当？」と疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。ここでは、自律神経のバランスを整える方法について、Q＆Aでご紹介します。医師の久手堅司先生に聞きました。
●Q：サプリを飲む
A：バランスのよい食事前提で補給を
必要な栄養素は食事でとることが理想的ですが、難しい場合はサプリメントで補うのも手。ビタミンA・B・C・E、カルシウムのほか、GABAやテアニンがおすすめです。
●Q：お笑い番組を観る
A：笑いや涙は自律神経を整えます
笑うことで交感神経から副交感神経にきり替わり、バランスも整います。泣くことにも同様の効果が。どちらにせよストレスが吹き飛ぶので映画やテレビなどで積極的に取り入れて。
●Q：眠れない日はどうしたらいいですか？
A：眠ろうと頑張らずリラックスを心がけて
無理に眠ろうとすると逆に覚醒してしまう場合も。手をグーパーと握って広げたり、ゆっくり深呼吸すると副交感神経のスイッチが入りやすくなります。
「〇時間寝なくちゃ」と決め込みすぎず、リラックスする方が重要ですよ。
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